co to seria

Dzień pierwszy: 1. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce serie 15,12,10,8 Rozpiętki serie ( ilość seri taka sama wszędzie) Wyciskanie hantli na ławce skośnej seria 2.Plecy Podciąganie na drążku Martwy ciąg ( od niedawna) Wyciąg górny 3. Brzuch Podciągane nóg na drążku Brzuszki Dzień drugi 1.Biceps Młotki Wyciskanie na modlitewniku ( nie wiem [...]

[...] A i co do progresji. Dotyczy ona tylko bicepsów i pleców czy wszystkich partii i czy chodzi tu o progresję, z treningu na trening, przykładowo, na jednym treningu martwy ciąg 120kg, i za tydzień 122,5kg. Czy chodzi tu z serii na serię, tj. Zaczynam martwy 80kg, lecę 8-10 powtórzeń i kolejna seria 90kg 8-10 i tak dalej, aż zrobię te 4 serie?

Słabo skonstruowane pytanie :) Nie jestem jakimś ekspertem ale z tego co się orientuję, tabata to 8 serii różnych ćwiczeń które angażują jak najwięcej mięśni w ciele . Jedna seria to 20 sekund wykonywania ćwiczenia przy maksymalnej intensywności i 10 sekund odpoczynku. Tabata trwa 4 minuty czyli 8 serii po 30 sekund(20 sekund ćwiczeń 10 [...]

[...] rzezby. -Plan treningow wygladal miej wiecej tak: 3x w tyg. treningi pon: klata i triceps 4x12 -wyciskanie sztangi poziomo szeroki uchwyt malejaca piramida do 6 ostatnia seria dodatkowa 1 wycisniecia max.ciezar. 4x8-wyciskanie sztangielek poziomo 4x8-rozpietki sztangielkami zamiennie robilem jeszcze wyciskanie sztangi glowa w dol [...]

Poniedziałek : Klatka - Podnoszenie sztangi na prosto leżąc Podnoszenie sztangi na ukosie leżać Rozpiętki Podnoszenie chantli Wtorek : Biceps - Podnoszenie chantli stojąc Modlitewnik Uginanie przedramienia w oparciu o kolano Środa : Triceps - Wyciąg Podnoszenie uchwytem wąski na ławeczce Nogi na pufie ręce na ławeczce i opuszczanie się i [...]

Ok narazie będę robił przez wrzesien trening odwodowy michaila, grupa B bo w sierpniu ćwiczyłem :), a przez ten czas pomysle co po tej obwodówce, a takie pytnie obwód to jest cały zestawy tych ćwiczeń? i robimy je po kolei a potem powtarzamy znowu w tej samej kolejności jako drugie seria?

hmm, teraz to mam dylemat.A jak wygląda ta nowa seria ? Stara to hyba w tych brązowych flakonach co nie ?>

Z reguły seria g-shock jest wytrzymała to raczej nie ma co się obawiać

oki wielkie dzieki a tak z ciekawosci to dlaczego ma taki dziwny kształt ?? nie z babko jakas nowa seria ??czy co choc ta sama marka ?? Zmieniony przez - _SEN_ w dniu 2006-06-06 20:41:40

co ci da numer serii ?? jak poszła w polske wałkowana seria omki to jedni mieli w ampułkach kujawski a inni puchli na tej omie jak brojlery numer serii nic ci nie da... wbij paczke i idź za tydzień na badanie testa

[...] juz trzeci rok. jestem ekto. 180cm wzrostu, 73kg wagi. diety staram sie trzymać. ćwicze 3 razy w tygodniu. chodzi mi o dziką energie na treningu. pewnie do tego stacka dodam mega capsy mono. najbardziej własnie sie zastanawiam nad tym shockiem. tylko popdobno nowa seria zeszła na psy. nie wiem co o tym sądzić a kasy w błoto wyrzucic nie chce.

[...] końca sztangi w opadzie 6x10 3.Szrugsy sztangą 10x10 PRZEDRAMIE 8x12 BARKI 1.Wyciskanie sztangi 6x10 2.Unoszenie sztangielek na bok 5x10 3.Podciąganie sztangi do brody 5x10 BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztangą 8x10 2.Uginanie ramion ze sztagielkami 4x10 Po każdym treningu brzuszki 5x15 Co seria to większy ciężar albo takim samym ?

[...] plan z ilością serii dla 10ek, 5ek i negatywów. Przy 15kach robie wszystko po 1 serii. Pewnie niektórzy będą się czepiać ćwiczeń izolowanych takich jak rozpiętki ale jedna seria na pewno nie zaszkodzi, a po przejściu na plan dzielony nie robiąć wcześniej tego ćwiczeni jest bardzo trudno. Co do pauzy to omnadren i tak działa w organizmie 3 [...]

jak Ci sie chce nakladac co serie to mozesz chociaz nie jest to konieczne proponuje 1 seria bez obciazenia 2 + 5 kg 3 + 10 kg jak nie dasz rady wez mniej ale wykonaj poprawnie technicznie zamierzona ilosc powt

na trening brzucha polecam abs2 ja robiłem tak; (bo nie miałem drążka) to jest 1 seria. serii robię 3:) 20s świeca 10s przerwy 20s świeca 10 s przerwy 20s świeca 20s brzuszków na boki przy ugiętych nogach 20s kąt 90 nogi w kolanie i między brzuchem a nogami i podciągnięcia tułowia do kolan albo co drugi dzień a6w np 3x10 :) Dużo czasu i [...]

Nogi dzien po plecach to zle rozwiazanie. Szczegolnie, jesli w dzien plecow robisz MC. Co robisz na lydki? Czy slash miedzy prostowaniem a uginaniem oznacza seria laczona? Jesli tak, dolozylbym jedna serie do wykrokow a odjal przy prostowaniu i uginaniu. Jednakze jedno cwiczenie na dwuglowe ud to stanowczo za malo. Po wykrokach zrob 4 serie [...]

U mnie znajomy bral ec,eap i alchemie teraz wcina...i z tego co mowil to eap slabiutko na niego dzialalo...moze taka seria...sam wcinam 3 tygodnie alchemie i teraz z braku bede bral la pharme...oby mety tam nie bylo

Marula100 no a co w tym dziwnego??? Robie, jedna serie np. na bica i potem bez przerwy odpoczynkowej seria na klate. No chyba, że zle cos mowie.... ale, gdzies czytałem na forum i tak to zrozumiałem.

w temacie grubego to fake jest przeciez. to co tutaj tez mi na 95% wyglada na real. daj foty amp z data i seria lepszej jakosci.

[...] z ostrawi czy z treca mass xxl co jest lepsze jak sadzicie ?? pytam sie poniewaz jeszcze nie kupywalem odzywek a cwicze 3 lata na sucho robilem tam swoje diety al teraz postanowilem kupic sobie cos moje wyniki to tak miedzy innymi 210kg max martwy ciag 115-120 klata seria 95kg wagi ale mniejsza z tym pozdrawim trzymajcie sie dziki za odpowiedz